缶詰集合！ひじきのマヨネーズあえ

材料	1人分	4人分（目安量）
ひじき（ドライパック）	25g	100g（1缶）
大豆（ドライパック）	15g	60g（2分の1缶）
ツナ缶（小）	20g	80g（1缶）
ホールコーン缶	15g	60g（2分の1缶）
グリンピース缶	10g	40g（2分の1缶）
マヨネーズ（スティックパック）	6g（1本）	24g（4本）
塩	少々	少々

作りかた

1. 材料の水分を切り、ポリ袋に全部入れて混ぜる。
2. 調味料で味を調える。

ポイント

• すべて缶詰を使用しているので、電気、ガス、水を使わなくても調理することができます。
• 味付けは、ポン酢やドレッシングなどでもおいしくいただけます。
• 小袋タイプのマヨネーズなどの調味料を常備しておくと便利です。

一人分あたりの熱量

• 熱量　141kcal
• たんぱく質　6.7g
• 脂質　9.8g
• 炭水化物　7.6g
• ナトリウム　338mg
• 食塩相当量　0.9g