コーンツナパン

材料	1人分	4人分（目安量）
食パン（6枚切り）	1枚	4枚
コーン缶	60g（3分の1缶）	240g
ツナ缶（小）	40g（2分の1缶）	160g（2缶）
白すりごま	9g（大さじ1）	36g（大さじ4）
マヨネーズ	8g（小さじ2）	32g（大さじ3弱）

作りかた

1. コーン缶の汁気を切る。
2. 1.とツナをあわせ、すりごまを入れる。
3. 2.をマヨネーズで和える。

ポイント

• 水も使わずに材料を混ぜるだけで簡単です。
• 非常時に心強い味方は缶詰類です。
• 鮭缶、さんま缶、鯖缶、コンビーフ缶、あさり缶、大豆缶、鶏ささみ缶などいろいろあります。
• マッシュポテトの素やマヨネーズとあわせたり、野菜と煮たりすると簡単に食べられます。

一人分あたりの熱量

• 熱量　425kcal
• たんぱく質　15.9g
• 脂質　22.6g
• 炭水化物　40.8g
• ナトリウム　617mg
• 食塩相当量　1.6g

缶詰の表示

缶詰は缶のふたに品名、賞味期限年月(賞味期限年月日)及び工場名をそれぞれ表す記号を3段に組み合わせて示してあります。ただ、最近では品名記号と工場は別に表示しているために、缶ぶたへの記載を行わず、賞味期限年月(賞味期限年月日)のみを表示した製品も多くなっています。

缶詰の表示例

• MOYM
• 141010
• AB03

記号の意味

• MO：原料の種類
• Y：調理方法
• M：形状・大小
• 141010：賞味期限
• AB03：工場記号