ポリ袋で作るナポリタン

材料	1人分	4人分（目安量）
パスタ（乾麺）	100g（1束）	400g（4束）
たまねぎ	50g（4分の1個）	200g（1個）
ピーマン	15g（2分の1個）	60g（2個）
ウィンナー	30g（小3本）	120g（小12本）
ケチャップ	40g	160g
コンソメ	5.3g（1個）	4個
トマトジュース（無塩または低塩）	200ml	800ml
ポリ袋	2枚	少し厚めの0.02mm

作りかた

1. ポリ袋（2枚重ね）に、パスタを4分の1長さに折り、玉ねぎ、ピーマンはうすぎり、ウィンナーは1cm幅に切り、ケチャップ、トマトジュース、コンソメを入れる。
2. 空気を抜いて輪ゴムで縛る。
3. 沸騰した湯で30分位茹でる（途中10分おきに麺をほぐす）。
   コンソメが溶けにくいので、麺をほぐす時にコンソメを溶かしてください。

ポイント

トマトジュースが加塩の場合はコンソメを半量にします。

一人分あたりの熱量

• 熱量　590kcal
• たんぱく質　20.0g
• 脂質　11.3g
• 炭水化物　99.5g
• ナトリウム　1663mg
• 食塩相当量　4.2g