クリーミーうどん

材料	1人分	4人分（目安量）
スパゲティ	100g	400g（4束）
玉ねぎ	50g（4分の1個）	200g（中1個）
ツナ缶（小）	20g（4分の1缶）	80g（1缶）
クリームシチューの素	20g	80g　※顆粒
牛乳	100ml	400ml
水	300ml	1200ml
スライスチーズ	10g（2分の1枚）	40g（2枚）

作りかた

1. スパゲティを4分の1の長さに折る。
2. 玉ねぎは薄切りにする。
3. 材料を全部入れる（ポリ袋0.02mm×2枚重ね）。
4. しっかり空気を抜いて、上の方で口を折り返し輪ゴムで縛る。
5. 袋の中の麺をよくほぐす。
6. 沸騰した湯で25分茹でる（途中10分おきに麺をほぐす）。

ポイント

• スパゲティをうどん（乾麺）に変えてもおいしくいただけますが、うどん（乾麺）100gには塩分が4.3gも入っているので、ご注意ください。
• 加熱して5分ほどすると、空気が膨張してパンパンになります。取り出して一度空気を抜くと、袋が沈んで熱が通りやすくなります。

一人分あたりの熱量

• 熱量　625kcal
• たんぱく質　24.4g
• 脂質　13.9g
• 炭水化物　96.4g
• ナトリウム　822mg
• 食塩相当量　2.1g