ポリ袋で作るツナジャガ
|
材料 |
1人分 |
4人分（目安量） |
|---|---|---|
| じゃがいも | 50g（2分の1個） | 200g（2個） |
| 玉ねぎ | 50g（4分の1個） | 200g（1個） |
| 人参 | 15g（1cm） | 60g |
| ツナ缶（小） | 20g（4分の1缶） | 80g（1缶） |
| 白だし | 5ml（小さじ1) | 20ml（小さじ4） ※または麺つゆ2倍希釈 |
作りかた
- じゃがいもは1口大に、玉ねぎはうすぎり、人参は0.5cm厚位のいちょう切りにする。
- 袋に材料を全部入れる（ツナ缶は、油・汁ごと）。
- 空気を抜いて輪ゴムで縛る。
- 沸騰した湯で30分位茹でる。
ポイント
玉ねぎを底に入れると玉ねぎの水分が早く出て早く火が通ります。
一人分あたりの熱量
- 熱量 120kcal
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 15.6g
- ナトリウム 268mg
- 食塩相当量 0.7g
このページに関するお問い合わせ
健康こども部 健康づくり課（江南市保健センター）
〒483-8157 愛知県江南市北山町西300
電話：0587-56-4111 ファクス：0587-53-6996
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。