キャベツとさば缶のホイル焼き

材料	1人分	4人分（目安量）
さばのみそ煮缶	80g（2分の1缶）	320g（2缶）
ねぎ	30g（2分の1本）	120g（2本）
キャベツ	50g（1枚）	200g（4枚）
アルミホイル	1枚	4枚

作りかた

1. ねぎは斜めに、キャベツは1口大に切る。
2. アルミホイルにキャベツを置き、さばのみそ煮とねぎをのせて包む。
3. フライパンで野菜がしんなりするまで蒸し焼きにする。

ポイント

• 缶詰の味付けを利用しました。野菜は他にきのこなど入れてアレンジしてください。野菜不足解消になります。
• 魚焼きグリルでもできます。

一人分あたりの熱量

• 熱量　194kcal
• たんぱく質　13.8g
• 脂質　11.3g
• 炭水化物　10.0g
• ナトリウム　347mg
• 食塩相当量　0.9g