ちくわとキャベツの炒め物

材料	1人分	4人分（目安量）
ちくわ	30g	120g（4本）
キャベツ	30g	120g（約3枚）
冷凍コーン	5g	20g
乾燥カットわかめ	1g	4g
しょうゆ	4ml	15ml（大さじ1）
みりん	4ml	15ml（大さじ1）

作りかた

1. ちくわは、手で2cm位にちぎる。キャベツも一口大に手でちぎる。わかめは水で戻す。
2. フライパンに材料を入れ炒める。調味量で味つけする。

ポイント

停電で冷蔵庫が使えなくなった時、冷蔵庫に常備している物や乾燥わかめを使って、1品のおかずができます。

一人分あたりの熱量

• 熱量　62kcal
• たんぱく質　4.8g
• 脂質　0.8g
• 炭水化物　9.2g
• ナトリウム　602mg
• 食塩相当量　1.5g