焼き鳥風親子丼

材料	1人分	4人分（目安量）
焼き鳥缶	40g	160g（小2缶）
玉ねぎ	40g	160g
人参	15g	60g（3分の1本）
たけのこ水煮	10g	40g
卵	50g	200g
水	15ml	60ml
しょうゆ	4ml	16ml（大さじ1）

作りかた

1. 玉ねぎと人参に水を入れて火にかける。
2. たけのこと焼き鳥缶を加え、しょうゆで調味し、卵でとじる。
3. ごはんにかける。

ポイント

• 焼き鳥缶を使うのでしょうゆだけで簡単に調味できます。
• 常備野菜の玉ねぎ、人参とたけのこ水煮を加えた、野菜たくさんの親子丼です。

一人分あたりの熱量

• 熱量　173kcal
• たんぱく質　14.7g
• 脂質　8.3g
• 炭水化物　9.2g
• ナトリウム　643mg
• 食塩相当量　1.7g