ツナと玉葱のリゾット

材料	1人分	4人分（目安量）
レトルト粥（白粥）	125g	500g（2袋） ※1袋250g
ツナ缶（小）	40g（2分の1缶）	160g（2缶）
玉ねぎ	50g	200g（1個）
こしょう	少々	少々

作りかた

1. 鍋にツナ缶の汁（油）を入れ、みじん切りの玉ねぎを炒める。
2. ツナを加えてさっと炒めてから、レトルト粥を入れ、ひと煮立ちさせる。
3. 器に盛り、好みでこしょうをふりかける。

ポイント

• ツナ缶の代わりにホタテ貝柱の缶詰を入れてもおいしいです。
• 離乳食や高齢者にも食べていただけます。
• 塩分控えめです。

一人分あたりの熱量

• 熱量　214kcal
• たんぱく質　9.0g
• 脂質　8.9g
• 炭水化物　24.1g
• ナトリウム　137mg
• 食塩相当量　0.3g